2-6 yaş, çocukların bebeklik çağından çıktığı ve kendi damak tatlarının geliştiği önemli bir dönemdir. Bu dönemde çocukların yeme davranışları hayatları boyunca etkisini sürdüreceği yeme alışkanlıklarına dönüşecektir.
2-6 yaş döneminin beslenme alışkanlığı kazandırılması açısından çok önemli olduğunu belirten Şengel, obezitenin hızla arttığını vurgulayarak çocukluk çağında annelere büyük görevlerin düştüğünü anlattı. Hem okul başarısı için hem de sosyal hayatta başarı için beslenmeye büyük özen gösterilmesi gerektiğini sözlerine ekledi. Cepte
Diyetisyen aplikasyonu ile annelerin çocuklarının beslenme alışkanlıklarını takip edebildiğini açıklıyor.
Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimleri için yeterli ve dengeli beslenmelerinin çok büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 2-6 yaş arası çocuklar için 10 beslenme önerisini listeledi.
Çocuklar için 10 sağlıklı beslenme önerisi
1.Günde 3 ana öğün aile yemekleri ve 2 ara öğün meyve tüketimine özen gösterin.
2.Günde 2 porsiyon süt ürünleri,100 gram et ürünleri ve 3-4 porsiyon sebze ve meyve tüketmelidir.
3.Küçük tabaklarda küçük porsiyonlar ile doyurucu ve besin kalitesi yüksek besinler hazırlayın. Aşırı dolu tabaklar ile gözünü korkutmayın.
4.Kansızlığın oluşmaması için kırmızı et, bakliyatlar, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler tüketmesine özen gösterin.
5.Süt ürünleri tüketimi günde 2 porsiyon ile sınırlandırın. Aşırı süt tüketimi kansızlığa sebep olabilir.
6.Fazla lifli besinler tüketilmemelidir. Çünkü lifli besinlerin tok tutucu özelliği vardır ve çocuklarda iştahsızlığa neden olabilir.
7.Şekerli besin tüketimini sınırlandırmak doğru olacaktır. Eğer çocuğun damak tadı aşırı şekerli besinlere alışırsa normal besinler tatsız olarak algılanabilir. Bu durum sağlıklı besinlerin tüketimini azaltacaktır.
8.Gazlı içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu tüketmesine özen gösterin ve sizde rol model olarak asla gazlı içecekler tüketmeyin.
9.İşlenmiş gıdalar abur-cuburlar yerine evde kendi hazırladığınız kurabiyeler ve kekleri tüketebilirler.
10.Su tüketimine özen gösterin, soğuk çay veya hazır meyve suyu tüketimini sınırlayın.
