Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte düğün sezonu da açıldı. Bu özel günde her kadın kusursuz görünmek ister.
Gelinler de incecik bir görüntüye sahip olmak ve gelinliklerinin içine girebilmek için sıkı diyetlere başlamış durumda.
Peki gelinlerin nasıl beslenmesi ve hangi diyetlere başvurması gerekiyor? Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 3 günlük gelin diyeti hakkında merak edilenleri yazdı…
İşte gelinlik diyeti ve dikkat etmeniz gereken 5 nokta
Gelinlerin ne kadar sağlıklı beslenir ve hafif hissederse düğün günü o derece kusursuz görüneceklerini belirten Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, düğün hazırlıklarının gelinlerin yaptığı fiziksel aktiviteyi arttırdığını ve bu yoğun günleri küçük bir davranış değişikliği ile avantaja çevrilebileceğini belirtiyor. Düz bir karın ve ince bir belin hayal olmadığını ifade ederek dikkat edilmesi gereken 5 noktayı şöyle sıralıyor:
Düğünden önceki hafta mutlaka yediklerinize dikkat etmelisiniz!
1.Konserve türü ve fazla tuzlu ürünlerden uzak durmaları gerekir. Tuzlu besinler tüketirlerse eğer vücutta su tutumu fazla olur. Dolayısıyla ödem oluşur, şiş bir karın ve vücut gelini düğün günü rahatsız edecektir.
2.Basit karbonhidrat tüketmekten kaçınmalılar çünkü kalitesiz karbonhidratlar şeker dengesinin bozulmasına sebep olur, kişi halsizlik ve yorgunluk hisseder. Düğün öncesinde daha çok enerji veren protein grubundan tüketmek daha doğrudur.
3.Gaz yapıcı kurubaklagiller, asitli içecekler, yağlı yiyeceklerden mutlaka uzak durulmalıdır.
4.Su tüketimi artırılmalıdır. Düğün telaşı içerisinde hissedilen susuzluk ve açlık karıştırılabilir. Yemek yerine mutlaka su tüketmeye yönelmek gerekir. Su tüketmemek halsizlik ve yorgunluk yapar.
5.Düğün öncesi stres ve heyecan ile kişide kabızlık ve ödem oluşturabilir. Bitki çayları tüketerek stres azaltılabilir. Kabızlık ve ödem için kiraz sapı ve biberiye demlenip içilebilir.
Düğünden önce yapılacak 3 günlük gelin diyeti
1.Gün
Kalkınca: 1 bardak su + 2 tane kuru kayısı
SABAH (09:00) : 1 haşlama yumurta, 1 dilim glütensiz ekmek
ARA (10:30) : 2 ince dilim ananas, 2 adet ceviz
ÖĞLE (13:00 ) : 120 gram yağsız ızgara bonfile, 1 kase lahana çorba
ARA (15:30) : 1 adet kivi, 6 adet çiğ badem
AKŞAM (19:00) : 1 kase yoğurt, 10 kaşık kabak yemeği
ARA (21:00) : 10 tane çilek, 6 adet çiğ fındık
2.Gün
Kalkınca: 1 bardak su + 2 tane kuru kayısı
SABAH (09:00): 1 dilim peynir (az yağlı),6 adet tuzsuz zeytin, 1 dilim glütensiz ekmek
ARA (10:30) : 10 adet taze erik, 2 adet ceviz
ÖĞLE (13:00 ) : 120 gram yağsız haşlama tavuk, 1 kase az yağlı yoğurt
ARA (15:30) : 1 dilim peynir, 1 tane grisini
AKŞAM (19:00) : 12 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt
ARA (21:00) : 2 ince dilim ananas,6 adet çiğ fındık
3.Gün
Kalkınca: 1 bardak su, 2 adet kuru kayısı
SABAH (09:00) : 1 haşlama yumurta, 1 dilim glütensiz ekmek
ARA (10:30) : 1 adet kivi, 6 adet çiğ badem
ÖĞLE (13:00 ) : 12 yemek kaşığı semizotu, 1 dilim glütensiz ekmek
ARA (15:30) : 10 adet çilek, 2 adet ceviz
AKŞAM (19:00) : 12 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase az yağlı yoğurt
ARA (21:00) : 1 küçük boy elma veya 2 ince dilim ananas
