Çoğu insan güneşlenmeyi sever. Özellikle de kadınlar. Ancak güneş ışınları sağlık için ciddi risk oluşturabilir.
Güneşlenmenin yararları
- Güneş ışınları vücudumuza işlediğinde D vitaminine dönüşür. Bu güçlü kemikler ve dişler için çok önemlidir.
- Egzama ya da akne sorunları olanlar güneşten fayda görür.
- Güneşli bir gün gibi hiçbir şey modumuzu iyileştiremez. Bilim insanları bunun beynimizdeki pineal bez ve melatonin seviyeleriyle ilgili olduğunu kanıtladı.
- Güzel görünürüz. Bronzlaşmış bir ten daha canlı görünür.
Güneşlenmenin zararları
- Güneş cildi her şeyden daha fazla yaşlandırır. Cildi kollajen ve elastin denen proteinleri içerir ve bunlar güneş ışınlarıyla zarar görür. Güneş altında sadece 2-3 dakika bile kalsanız bu olumsuz etki kendisini hissettirmeye başlar.
- Bir kere zarar gördükten sonra cildimiz yumuşaklığını yitirir, incelir, gevşer ve kırışır.
- Yüz ve boyun zararlı güneş ışınlarından en çok etkilenen yerlerdir.
- Cilt kanseri olma riskini arttırır. Cildi güneşe ne kadar maruz bırakırsak kendimizi o kadar riske atarız. Açık tenliysek, yanığa maruz kaldıysak ya da güneşte çok fazla vakit harcadıysak bu risk büyür.
- Güneş yanığı ve şiddetli acı ise, derinin üst katmanı UV ışınlarıyla zarar gördüğünde oluşur, damarların şişmesi ve sıvı salgılamasına yol açan kimyasalların serbest bırakılmasına neden olur.
Güneşin zararlarından korunmak için yapılması gerekenler
- 11:00 ve 15:00 arası gölgede kalın.
- Bir şapkayla siper alın. Güneşten en fazla zarar gören yerler yüz ve boyundur.
- Güneş koruma kremi sürün. Yüzünüz ne kadar beyazsa, Güneş Koruma Faktörü (SPF) o kadar yüksek olmalı. 10 faktörün altında olmamalı.
- UVA ve UVB’ye (güneş ışınlarının zararlı iki çeşidi) karşı koruyan güneş kremi seçin. Düzenli olarak uygulayın, özellikle yüzdükten sonra.
- Aşırı ısınmayı engellemek için çok su için.
- Benlerinizi izleyin. Eğer kaşınma, kanama, yayılma gibi herhangi bir değişiklik olursa, doktora gösterin.
