Bu 6 ipucuyla her gününüzü daha iyi hale geçirebilirsiniz. Yaşam kalitesi, uzun ömür kadar önemlidir. Çoğu insan bu ikisini dengelemekte sorun yaşar. Sorunlara hızlı ve kolay çözümler için genellikle yaşam tarzı değişikliğine gitmek gerekir. Biz de sağlıklı insanlarda ortak olan 6 alışkanlığı taklit etmeye başlayarak değişikliğe gidebiliriz.
Günde 20 dakika bile egzersiz yapmak sağlık için oldukça yararlıdır. İngiliz Tıp Dergisi web sitesinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin, uzun yaşam ile bağlantılı olduğunu ve yerleşik yaşam biçiminde bir kişinin hayatına ortalama iki yıl katkıda bulunduğunu gösterdi.
Farklı egzersizler ve spor aktiviteleri, fayda sağlaması açısından kişilere göre değişkenlik gösterse de özellikle yoganın nüfusun çoğunluğu için sağlık üzerinde geniş kapsamlı faydaları olduğu bilinmektedir. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan bir çalışmada, yoganın bel ağrısını azalttığı, kalp hızı ve kan basıncını düşürdüğü gösterildi. Ayrıca kaygı ve depresyonun hafifletilmesine de yardımcı oluyor.
Yoga gibi uyku da sağlıklı bir hayat sürmek için önemlidir. Herkesin iyi bir gece uykusunun nasıl olduğu konusunda farklı bir fikri olsa da, yeterince uyumak, kişinin ertesi gün için dinç olmasına yardımcı olur. Uyku kadar önemli olan bir konu ise uyku rutininin tutarlılığıdır.
Sosyal insanlar daha mutludur; çünkü, arkadaşlar sadece yaşamı daha ilginç hale getirmekle kalmazlar… Çok sayıda çalışma, güçlü bir sosyal ağa sahip olduğunuzda hem stresinizin azalmasına hem de stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Bu yüzden, sosyal destek önemli bir başa çıkma mekanizmasıdır.
Bol ve sağlıklı bir kahvaltı, gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar. Ancak, tüm kahvaltılar bunu karşılayamayabilir. Güne protein açısından zengin yiyeceklerle başladığınızdan emin olun.
Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Su gerekli vitaminleri ve besin maddelerini organlara taşımaya yardımcı olur. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. En önemlisi vücudumuz susuz kaldığında yorgun oluruz ve enerji kaybederiz. Bu nedenle; yeterli miktarda su içmek, sağlıklı yaşam biçiminin önemli bir unsurudur. Çoğu uzman, günde sekiz bardak su içmek önerilirken; ancak bu sayı, kişinin tükettiği su bazlı gıdaların sayısına ve egzersiz süresine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.
Halk arasında ‘büyüme hastalığı’ olarak bilinen Akromegali, ciltte et benlerinde ve benlerde artış, dudak, burun…
GEN, Jaguar Health Inc. ile önemli bir ortaklık ve iş birliği anlaşmasına imza attı. GEN,…
Yenilikçi tedaviler ve nadir çözümler sunan GEN, Türkiye’nin en hızlı büyüyen ilaç şirketlerinden biri olarak…
Günümüzde küresel bir salgın olarak nitelendirilen obezitenin, irade eksikliği ile açıklanabilecek basit bir yapıda olmadığı,…
GEN, Alzheimer ve diğer nörodejeneratif hastalıkların tedavisinde kullanılması hedeflenen yenilikçi araştırma ilacı SUL-238'in sağlıklı gönüllülerle…
İnsan odaklı sağlık felsefesini benimseyen Humanis, 13. Altın Havan Ödülleri’nde nadir hastalıklardan biri olan Serebrotendinöz…