İşte sperm kalitesini artıracak doğal yol!

İran Uremia Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma belli tip ve süredeki egzersizlerin sperm kalitesini artırdığını ortaya çıkardı.

Yaklaşık her üç çiftten biri, kötü sperm kalitesi nedeniyle bebek sahibi olmakta zorluk yaşıyor. Bu durumda da çiftler tek çare olduğunu düşündükleri tüp bebek yöntemine yöneliyor. Ancak gebelik gerçekleşse dahi kötü sperm kalitesi, düşük, doğumsal anomali ve bazı çocukluk çağı kanserlerinin görülme riskini artırıyor. Bu nedenle doğal yollardan sperm kalitesinin artırılması hem sağlık hem de gelecek jenerasyonlar açısından önemlidir.

YOĞUN EGZERSİZİN SPERM KALİTESİNİ AZALTTIĞI AÇIKLANMIŞTI AMA…

Egzersizin sperm kalitesi üzerindeki rolü oldukça tartışmalı. Yapılan bazı çalışmalar, bisiklete binmek veya uzun mesafe koşmak gibi yoğun egzersizlerin sperm kalitesini azalttığını bildiriyor. Ancak İran’da yapılan bilimsel çalışma, belli tip ve süredeki egzersizlerin sperm kalitesini artırdığı yönünde…

261 SAĞLIKLI ERKEK İNCELENDİ

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen ise, İran Uremia Üniversitesi’nde yapılan “Egzersiz Uygulamaları ve Sperm Kalitesi Araştırması” hakkında şunları söyledi: “Bir grup bilim insanı, egzersiz yoğunluğu ve sperm parametreleri arasındaki ilişkiyi göstermek üzere yola çıktılar. Toplamda yaşları 25-40 arasında olan 261 sağlıklı erkek çalışmaya katıldı. Başlangıçta katılımcıların hiçbiri düzenli bir egzersiz programına uymadılar ya da günde 25 dakika, haftada üç günden fazla egzersiz yapmadılar.

Katılımcılar dört deney grubuna bölündüler;

Orta yoğunlukta devamlı egzersiz yapanlar: Haftada üç veya dört gün 25-30 dakika koşu bandında koşanlar.
Yüksek yoğunlukta devamlı egzersiz yapanlar: Haftada üç veya dört gün koşu bandında 50 dakika – bir saat koşanlar.
Yüksek yoğunlukta aralıklı egzersiz yapanlar: Bir dakika patlama şeklinde hızlı koşmayı, bir dakika yavaşlamanın takip ettiği ve bunun 10-15 kez tekrarlandığı egzersizi yapanlar.
Kontrol grubu: Egzersiz yapmayanlar.

SPERM KALİTESİNDE ARTIŞ OLDU

Tüm egzersiz grupları, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, sperm kalitesi tüm parametrelerde düzelme göstermiştir. Egzersiz grubu içinde en çok düzelme gösteren grup; orta derece yoğunlukta devamlı koşu yapan grup. Bu grupta; sperm hacmi yüzde 8,3, hareket yüzde 12,4, düzgün morfoloji yüzde 17,1, sperm konsantrasyonu yüzde 14,1, sperm sayısı yüzde 21,8 arttı.

EGZERSİZİ BIRAKAN ERKEKLERDE SPERM KALİTESİ DÜŞÜYOR

Bu sonuçlar etkileyici olmakla beraber maalesef uzun süreli değildir. Egzersiz programının sonlanmasından bir hafta sonra eski değerlere geri dönüş oluyor. Sperm hareketi egzersizin kesilmesinden 30 gün sonra düşme gösteriyor. Ancak çalışma sonuçları, egzersizin özellikle hareketsiz erkekler için, sperm kalitesini düzeltmede basit, ucuz ve etkili bir yol olduğunu açıkça gösteriyor. Olumlu değişiklerin uzun vadede devam etmesi için egzersizi bir hayat tarzı olarak benimsemenin gerekliliği de ortaya konmuştur.”

Sperm kalitesini düzeltmek için egzersizin yanı sıra sağlıklı beslenmenin de önemli olduğunu belirten Op. Dr. Görgen, alkolün azaltılması ve sigaranın bırakılması gerektiğini söyledi.