Magnezyum sağlık için neden bu kadar önemli?

Vücudun işlevi için en önemli minerallerden biri olan magnezyum, Kovid-19 salgınıyla mücadelede de etkili yöntemlerden biri olarak görülüyor. Takviye edici olarak magnezyum tabletlere son dönemde ilginin arttığını belirten Diyetisyen Emel Terzioğlu Arslan, bilinçsiz kullanılan takviyelerin mide bulantısı, kramp, ishal ve ilaç etkileşimleri gibi olumsuz sonuçlar doğurabileceğini belirterek uyarılarda bulundu.

İnsan vücudunda sodyum, potasyum ve kalsiyumdan sonra en çok bulunan magnezyum, Kovid-19 salgını nedeniyle son dönemde yoğun ilgi görüyor.

Magnezyum, inflamasyonu (iltihaplanma) ve oksidasyonu önleme, bağışıklık sistemini güçlendirme gibi birçok mekanizma üzerinden doku ve organ hasarının önlenmesine yardımcı oluyor.

Yapılan bir çalışma hafif solunum güçlüğü gibi yoğun olmayan semptomlar gösteren Kovid-19 hastalarında, magnezyum takviyesinin akciğerlerde oksijen alımını artırdığını ve önemli bir rahatlama sağladığını gösteriyor. Magnezyum sülfat, bu nedenle Kovid-19’un destekleyici tedavisinde, özellikle kritik hastalarda yararlı tıbbi etkileri olabilecek bir takviye olarak görülüyor.

Magnezyumun faydalarından bahseden Diyetisyen Emel Terzioğlu Arslan, “Magnezyum enzimatik bir aktivatör olarak hücre döngüsü, metabolik süreçler ve kas kasılması gibi birçok fizyolojik işlev için gerekli bir mineral. Homeostaz, sindirim sistemi, üreme sistemi, kardiyovasküler sistem, solunum sistemi ve nörolojik sistem gibi fizyolojik süreçlerde aktif rol oynuyor. Aynı zamanda psikolojik alanda da önemli etkilere sahip. Yapılan bazı çalışmalar, düşük magnezyum seviyelerinin depresyon riskindeki artış ile ilişkili olduğunu ortaya koyuyor.

Ayrıca magnezyumdan zengin besinlerin migren tedavisinde ve egzersiz performansında da olumlu etkilere sahip olduğu biliniyor. En çok bilinen etkilerinden biri de kronik kabızlığın tedavisinde oldukça başarılı olması. Magnezyum eksikliği ise hipertansiyon ve damar sertleşmesi ya da tıkanması dahil olmak üzere birçok kardiyovasküler hastalığın görülme sıklığında artışa neden olabiliyor” dedi.

TAKVİYE KULLANIMINA DİKKAT!
Emel Terzioğlu Arslan, “Normal şartlarda sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme ile günlük magnezyum ihtiyacı, takviye alımına gerek kalmadan rahatlıkla karşılanabilir. Özellikle pazı, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, kaju, badem, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar, tam tahıllı gıdalar, bezelye, kereviz, pırasa, brokoli gibi sebzeler, somon, uskumru gibi yağlı balıklar, muz, avokado, bitter çikolata gibi besinler magnezyumun en iyi kaynaklarından. Takviye kullanımını ise mutlaka kan tahlili sonrası doktor kontrolünde olmalı. Çünkü bilinçsizce alınan magnezyum takviyeleri mide bulantısı, kramplar, ishal, ilaç etkileşimleri gibi birtakım olumsuz etkilere yol açabilir” diyerek sözlerini noktaladı. (milliyet.com.tr)