Adet Sancısını Azaltmak İçin Evde Yapılabilecekler

Adet sancıları, alt karın bölgesinde, adet öncesi ve sırasında hissedilen ağrılardır. Bulantı, kusma, terleme, baş dönmesi, baş ağrısı ve ishal gibi belirtilerin arasında olduğu adet sancısı neden olur? Adet sancısı için evde yapılabilecekler ile ilgili bilinmesi gerekenleri haberimizde bulabilirsiniz…

Adet sancısı neden olur?

Adet sancıları, bir kadının adet dönemi başladığı zaman (veya hemen önce) ortaya çıkan ve iki ila üç gün boyunca devam edebilen alt karnındaki ağrılardır. Semptomlar hafif şiddetten normal aktivitelere bile etki eden şiddetli ağrıya kadar değişebilir.

Prostaglandinler, bir kadının vücudunun adet rahatsızlığına bağlı semptomların çoğuna neden olan kimyasal maddelerdir. Uterusu çevreleyen doku bu kimyasalları yapar. Prostaglandinler uterus kaslarını kasılmaları için uyarır. Prostaglandin düzeyi yüksek olan kadınlar uteruslarında daha yoğun kasılmalar ve daha fazla ağrı hissedebilir. Prostaglandinler ayrıca, ağrılı dönemlere eşlik eden kusma, ishal ve baş ağrılarından da sorumlu olabilir.

Adet sancısı için evde yapılabilecekler

Birçok kadının kâbusu haline gelen adet dönemleri oldukça sancılı ve acı verici olabilmektedir. Bu adet sancısı, kanamanın normal sınırlarda kalmasını sağlamak amacıyla ortaya çıkan rahim kasılmalarının bireylere ağrı olarak yansıması sonucu oluşmaktadır. Bu tür ağrılar kadınların günlük yaşamını etkilememesi için basit ağrı kesiciler ile de kontrol altına alınabilirken bazen ağrı kesiciler de etki etmeyebilmektedir. İşte adet sancılarıyla baş edebilmek için evde yapabileceğiniz bazı yöntemler:

Karnınızın alt bölgesini sıcak tutmak adet sancısını geçirmenin en sık kullanılan yöntemlerdendir. Sıcak su torbası bu iş için en uygun araçtır. Isıyla birlikte kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir. Yine bu bölgeyi gün içinde sıcak tutmayı ihmal etmeyin.

  • Bitki çayları adet sancısına iyi gelir.
  • Öğünlerinizi hafif tutun ve azar azar sık sık yiyin.
  • Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın.
  • Koltuğa oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatın.
  • Adet sancılarının şiddetlenmesi durumunda ılık bir duş rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
  • Hafif bir yürüyüş sancıyı hafifletebilir. Düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı bilinmektedir.
  • Adet öncesi ve sırasında ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçının. Vücudunuzu çok fazla yormayın ve ağır egzersizler yapmayın.

  • Üşütmemeye özen gösterin. Özellikle adet döneminize yakın ayaklarınızı ve belinizi soğuktan koruyun. Soğuk günlerde sıkı giyinmeye özen gösterin.
  • Düzenli spor yapmak adet sancılarını azaltır. Özellikle plates yapanlarda sancıların azaldığı görülür.
  • Zencefil adet sancısını kesen etkili bir bitkidir. Bu bitki, ağrıya neden olan prostaglandinlerin seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
  • Tarçın, adet ağrısını, regl döneminde görülen karın ağrısını geçiren antispazmodik, antiklot ve anti­inflamatuar özelliklere sahip bir baharattır.
  • Maydanoz, adet sancılarından kurtulmakta oldukça etkili olan iki bileşik, apiol ve miristik içerir. Bunula beraber adet döngünüzdeki düzensizlikleri dengelemeye yardımcı olur.
Meraklı Hastalar

Merak Et, Sağlıklı Kal!

Paylaş
Yayınlayan
Meraklı Hastalar

Önceki Yazılar

Türkiye’de bir ilk olan uniGEN projesi 1.000’den fazla öğrenciye ulaştı

Yenilikçi tedaviler ve nadir çözümler sunan GEN, Türkiye’nin en hızlı büyüyen ilaç şirketlerinden biri olarak…

% gün önce

“BU İŞ SANDIĞINDAN BÜYÜK” KAMPANYASI BAŞLIYOR

Günümüzde küresel bir salgın olarak nitelendirilen obezitenin, irade eksikliği ile açıklanabilecek basit bir yapıda olmadığı,…

% gün önce

GEN, YENİLİKÇİ İLACI SUL-238’İN FAZ 1 ÇALIŞMASINI BAŞLATTI

GEN, Alzheimer ve diğer nörodejeneratif hastalıkların tedavisinde kullanılması hedeflenen yenilikçi araştırma ilacı SUL-238'in sağlıklı gönüllülerle…

% gün önce

Humanis, Altın Havan Ödülü’ne layık görüldü

İnsan odaklı sağlık felsefesini benimseyen Humanis, 13. Altın Havan Ödülleri’nde nadir hastalıklardan biri olan Serebrotendinöz…

% gün önce

Pozitif-iz Derneği ve Sarıyer Belediyesi’nden önemli iş birliği: Ücretsiz ve kimlik bilgisi vermeden HIV Testi

Günümüzde HIV (İnsan Bağışıklık Yetmezliği Virüsü) ile enfekte olan kişiler uygun tedavilerle hayatlarına normal bir…

% gün önce

Üsküdar Diş Hastanesi açıldı

“Diş tedavisinde multidisipliner yaklaşım” Ağız ve Diş Sağlığı Haftası çerçevesinde Üsküdar Diş Hastanesi uzmanlarınca ele…

% gün önce